Met de koude in het land, komt de zon minder vaak langs. En dat betekent dat je minder vitamine D aanmaakt. In plaats van voedingssupplementen te slikken, laat ik jullie zien in welke producten veel vitamine D zitten. Zo heb jij minder kans om ziek te worden!
Als je te weinig vitamine D hebt
Door te weinig vitamine D kunnen je botten zwakker worden en krijg je zwakke spieren. Vitamine D helpt je vooral je immuun-systeem goed te laten functioneren, zodat het kan vechten tegen de microben. Dus als je weinig vitamine D hebt, kan je sneller ziek worden.
Deze producten bevatten veel vitamine D
Een eitje
Niet het ei in zijn geheel maar vooral de dooier bevat veel vitamine D.
Vette vis
Vette vissen als haring, sardines, zalm, tonijn, ansjovis, makreel, palingen zeewolf zijn en bron van deze vitamine.
Klik hier voor mijn recept van zalm in bladerdeeg
Boter (margarine)
 |
| Bron: Pixabay |
Zuivelproducten
|
| Bron: Wikipedia |
Paddenstoelen
 |
| Bron: Wikipedia |
Ontbijtgranen
 |
| Bron: Wikimedia |
Ontbijt granen worden vaak sterk verrijkt met vitamine D, vooral die van kinderen. Let wel op, vaak bevatten kinderontbijtgranen veel suikers.
Goed artikel nu heb ik zin in een eitje en dn vooral de dooier die is ook het lekkerste!
Meer producten eten natuurlijk. Hoe minder je slikt hoe gezonder 🙂